В этом Сефере описываются упражнения по развитию ментальных сил. Они идут в порядке усложнения и, как правило, предыдущие служат фундаментом для последующих. Но ученик может выполнять их в любом порядке и включить в свою программу любое упражнение, если выполнены «предварительные требования» к нему.
1.Прежде всего нужно научиться контролировать мысли, то есть думать направленно. В обычном состоянии у человека в сознании протекает неуправляемый, спонтанный и хаотичный поток мыслей, наполненный случайными воспоминаниями, диалогами с воображаемыми собеседниками, некогда услышанной музыкой и т. п. Для овладения этой первой техникой требуется уметь прекращать этот поток и вместо него задействовать силу мысли для намеренного размышления на выбранную тему.
1.1. Предварительные требования: Отсутствуют.
Упражнение: Нужно выбрать материальный предмет небольшого размера (так чтобы его можно было взять в руку). Взяв его, нужно смотреть на него глазами и поставить задачу в течение 5 минут думать только о нем. Чтобы придать более направленный ход этому упражнению, мы в течение всего этого времени мысленно отвечаем на вопросы: «Каково предназначение этого предмета? Как он устроен? Из какого материала он состоит?» Любая посторонняя мысль должна немедленно пресекаться, и тут же мы возвращаемся к мыслям о выбранном предмете. Усилия, прикладываемые для возвращения мысли в нужное русло, вырабатывают начальный уровень ментального контроля.
Комментарии: Держать и смотреть на предмет — это облегчает сосредоточение на нем. Органы чувств частично влияют на мысли, поэтому если отвлекать зрение, слух, осязание и т. п., мысли потянутся за ними. Здесь мы помогаем себе через зрение и осязание, чтобы на первых порах иметь в этом поддержку. Чтобы не отвлекался слух, нужно стараться выполнять упражнение в полной тишине или чем-то затыкать уши.
Развитие: Со временем по мере успеха нужно наращивать время упражнения. Вместо пяти минут заниматься им 10, а потом 15 минут. Лучше всего выполнять его каждый день и дней через 5 после начала занятий увеличивать ежедневно продолжительность на минуту. Если процесс идет с трудом, можно двигаться медленнее, но тогда желательно отводить еще какое-то время в день, чтобы снова использовать этот навык, давая своему сознанию понять, что ты действительно хочешь его развить.
1.2. Предварительные требования: Успех в упражнении 1.1 в течение 10 минут.
Упражнение: То же самое, что и в упражнении 1.1, но на этот раз предмет мы не держим в руках и не видим, а представляем в воображении. Глаза закрыты, руки и тело в спокойном бездействующем состоянии.
Комментарии: Поскольку органы чувств нам здесь не помогают, это упражнение дается труднее. По-прежнему требуется оградить себя от помех, от звуков и т. п. Предмет не обязательно представлять четко — важно сохранять концентрацию мыслей на нем, а визуальный образ в воображении нужен, лишь если это помогает сосредоточению.
Развитие: Довести длительность до 15 минут. Кроме того, после ряда успешных упражнений с предметом нужно переключаться на более абстрактные понятия: сосредотачиваться 15 минут сначала на таких понятиях как «погода», «работа», «отдых» и т. п. Потом взять более высокие, например, «любовь», «преданность», «мудрость», «красота» и т. п. Более абстрактные понятия вызывают больше случайных ассоциаций, поэтому легче отвлечься. Вот почему к таким понятиям мы переходим позже, когда уже выработали базовые навыки концентрации.
1.3. Предварительные требования: Успех в упражнении 1.2 в течение 15 минут.
Упражнение: Действовать так же, как в предыдущем упражнении, но в процессе его выполнения резко переключать тему концентрации. То есть необходимо заранее выбрать две темы, никак не связанные друг с другом. Минут через 5-7 после начала упражнения нужно резко прервать ход мыслей, сосредоточенных на первой теме, и начать думать на вторую. Еще минут через 5-7 нужно вернуться к первой теме и продолжить ход мыслей точно с того места, где мы прервались прежде, как если бы никакого перерыва не было и продолжить еще минут 5-7.
Комментарии: Поскольку в этом упражнении у нас есть три отдельных интервала, каждый не менее 5 минут, то необходимо уже уметь не менее 15 минут сосредотачиваться на чем-либо. Этим обусловлено предварительное требование к упражнению. Переход с темы на тему помогает убедиться, что наши мысли действительно подчиняются воле. В предыдущих упражнениях, думая только на одну тему, мы набирали инерцию, и мысли наши уже начинали катиться сами собой по проложенной дорожке. В этом упражнении надо уметь побеждать эту инерцию. Поэтому при переключении на другую тему следует тщательно проконтролировать, чтобы ни одна мысль из предыдущей темы не проскользнула. Кроме того, возвращение точно в прежнее место помогает развить общее овладение всем мыслительным аппаратом, подчиняет воле также и память. В качестве тем для концентрации можно брать и материальный предмет по аналогии с предыдущим упражнением, и абстрактное понятие, и пересказ какой-то части книги или статьи, и сравнение двух объектов и т. п.
Развитие: В целом это упражнение полезно довести до 30 минут. Справляясь с ним, следует брать уже не две, а три или четыре темы и переключаться между ними в неком выбранном заранее порядке. По мере совершенствования должны браться такие темы, чтобы одна или две были очень интересными, а еще одна или две совсем неинтересными. Тогда от интересных будет трудно оторваться, а о неинтересных будет трудно заставить себя думать. Но именно через это преодоление и достигается совершенство.
2. На этом этапе необходимо научиться владеть своей ментальной силой настолько, чтобы сигналы от органов чувств не могли помешать концентрации. Ученик должен уметь погружаться в свой внутренний мир, изолируясь от внешнего по своему желанию и легко возвращаясь в него, когда захочет.
2.1. Предварительные требования: Успех в упражнении 1.2 в течение 10 минут.
Упражнение: В месте, где есть посторонние звуки и шум, следует прочитывать короткий текст, стараясь запомнить его с первого раза, а потом пересказывать его себе мысленно или устно.
Комментарии: Посторонние звуки будут служить помехами и отвлекающими факторами, которые помогают развить наши ментальные силы до следующей ступени. В этом упражнении нам не требуется сохранять сосредоточение на тексте, не отвлекаясь ни на секунду (хотя это было бы желательно), но эффективность определяется работой памяти. Дело в том, что чем лучше мы концентрируем мысли, тем легче запомнить текст. Если мы будем отвлекаться на шум и звуки, память станет работать хуже, и пересказать текст не удастся. Следовательно, пересказ служит проверочным тестом, помогающим определить успех в этой практике.
Развитие: Есть три направления, в которых следует развивать это упражнение. Во-первых, текст должен становиться длиннее, что потребует уметь дольше держать «защиту» от помех во время его прочтения и запоминания. К тому же это научит «расчищать внутреннее пространство» для заполнения его выбранной информацией. Во-вторых, пересказ текста сначала делается не точно, а приблизительно, но со временем можно научиться пересказывать его слово в слово. Это совершенствует качество самой концентрации, умение придавать мысли тонкие рельефные формы, воспроизводящие форму текста. В добавок, память улучшается феноменально от такой практики. В-третьих, и это самое важное для наших целей, нужно переходить в места, где есть не просто шум, а такие факторы, которые всецело увлекают твое внимание. Например, люди там разговаривают на интересные темы, а у тебя есть об этом свое мнение. Но ты даже и не думаешь об этом, а всецело сосредоточен на запоминании и пересказе текста. Или там играет приятная музыка, которую также надо полностью игнорировать. Такое развитие помогает достичь наибольшей ментальной силы, сделать мысль фактическим невидимым оружием, которое пригодится для обретения оккультного могущества в дальнейшем.
2.2. Предварительные требования: Успех в упражнении 1.2 в течение 15 минут. Умение решать математические задачи по умножению чисел (если этого умения нет, то подготовиться к упражнению — хорошо запомнить таблицу умножения и потренироваться с ручкой и бумагой умножать числа).
Упражнение: В обстановке, описанной в упражнении 2.1, решать в уме задачи на умножение чисел. Для этого нужно заранее записать на листок несколько пар больших чисел, взять этот листок и ручку и отправиться в шумное место. Там, сосредоточившись на этой задаче, умножать числа и записывать результаты напротив них на том же листке. После окончания упражнения проверить правильность решения.
Комментарии: Здесь критерием успеха служит верное решение задач. Если шум и помехи не преодолеваются, мыслительный аппарат отказывается работать, и человек либо не может вообще заниматься этой практикой, либо допускает ошибки.
Развитие: В дополнение к последнему направлению развития из упражнения 2.1 (то есть выбору более отвлекающих помех) нужно также двигаться в сторону увеличения чисел. Сначала брать двузначные числа (от 10 до 99), потом умножать двузначное на трехзначное, потом перемножать два трехзначных числа и т. д. Поскольку умножение совершается в уме, приходится запоминать промежуточные результаты элементарных умножений, из которых состоит решение всей задачи, и поэтому каждый раз, когда мы берем большие числа, сложность всего упражнения на фоне отвлекающих помех возрастает в несколько раз. Нужно стремиться к тому, чтобы, например, из десяти пар чисел, выбранных заранее для этой практики, ни в одном случае не допустить ошибки. Количество пар чисел (и соответственно длительность всего упражнения) также стоит постепенно увеличивать.
3. Кроме собственно мысли должно развиваться и воображение — умение представлять любые образы по своему желанию, удерживать их, рассматривать, изменять, добавлять и убирать детали и т. д. Если чистая мысль связана с ментальным планом (Брия), то воображение относится к астральному (Ецира). Овладение им позволяет более успешно приводить посеянные наверху зерна идей к их прорастанию в конкретные изменения и события в нашей земной жизни.
3.1. Предварительные требования: Отсутствуют.
Упражнение: Сидя с закрытыми глазами в спокойной обстановке, в течение 5 минут представлять одну из букв алфавита на однотонном фоне противоположного цвета. Задача в том, чтобы образ был четким, не исчезал и не деформировался в течение этого времени. Если он начинает изменяться, усилием воли возвращать его в первоначальное состояние.
Комментарии: Примерно те же внутренние помехи, которые мешали концентрации, внося посторонние мысли, будут мешать сохранять ясность визуального образа. Он будет как-то искажаться, и чем менее спокоен ученик, тем более его воображение будет отказываться подчиняться. Поэтому следует максимально успокоиться перед этим упражнением (что полезно и в случае с концентрацией мысли, описанной в предыдущих разделах). В начале берем буквы алфавита, во-первых, потому что легче начинать с простого и привычного образа, который часто видели (а поскольку людям свойственно читать, то буквы они видят чаще всего); во-вторых, потому что для некоторых медитаций представление букв является неотъемлемой частью, и это упражнение позволит подготовиться к ним. Фон должен быть одноцветным и контрастным с цветом самой буквы, чтобы сделать появление любой помехи заметным сразу же.
Развитие: Переходить к более сложным образам — представлять две буквы, потом три и т. д. Кроме того, стараться брать образы менее знакомые, специфические, далекие от стереотипов — геометрические фигуры сложной формы и т. п. В рамках этого упражнения нужно пока стремиться к тому, чтобы не создавать комплексных и многоцветных картин, выражающих предметы живой реальности. С ними труднее проследить четкость работы воображения, так как они могут увлекать сами по себе. Также следует удлинять время упражнения, доводя его до 15 минут.
3.2. Предварительные требования: Отсутствуют.
Упражнение: Смотреть на некоторый предмет, потом закрывать глаза и стараться увидеть этот же предмет в воображении таким, каким только что видели его в реальности. Через короткое время глаза открываются, и снова смотрим на сам предмет, сравнивая созданный нами образ с реальностью. Потом опять закрыть глаза и представить этот предмет более точно, учитывая все прежние несоответствия и исправляя их. Довести таким образом представление до максимально совершенного.
Комментарии: Здесь помимо волевого контроля над функцией визуализации задействована способность сохранять впечатление от образа, приходящего извне. Мы не столько строим этот образ, сколько «ловим» его из того, что приносят глаза. Но тут же подключается активное воображение и достраивает, шлифует и оттачивает картину, чтобы устранить всякое несоответствие.
Развитие: Переходить от очень простых предметов (стакан, ручка, ложка и т. п.) к все более сложным (картина, детальные узоры на ковре и т. п.). В итоге можно развить эту способность до умения схватывать целый пейзаж, включающий близкие и далекие объекты. Нужно уделять внимание мелким деталям даже в первых упражнениях. Если ты взял в качестве объекта ключ, нужно точно воспроизвести в воображении всю форму его зубчиков и т. п. Постепенно стремиться уменьшить число попыток (открывания и закрывания глаз), необходимых для достижения полного соответствия. Особое внимание стоит уделить умению запоминать лица и строить их в воображении точно и правильно. Это понадобится для того, чтобы посылать конкретным людям энергию на расстоянии. У кого этого умения нет, тем приходится пользоваться для этого фотографией.
3.3. Предварительные требования: Успех в упражнении 3.1 в течение 5 минут.
Упражнение: Представлять в воображении объект и заставлять его двигаться или изменяться по заранее запланированной программе. Изменения должны включать цвет, форму и расположение. Над каждым из этих свойств можно работать отдельно, пока не будет достигнут хороший результат, а потом объединять все эти изменения в одном упражнении.
Комментарии: Нужно обязательно решить заранее, каким изменениям мы хотим подвергнуть воображаемый предмет. Если этого не сделать, то иногда может быть трудно отличить вызванные нами сознательные изменения от случайных, приходящих как помехи. Если не принять четкого решения вначале, то ученик будет склонен к компромиссам и будет допускать некоторые спонтанные изменения.
Развитие: Усложнять воображаемые объекты, доводя их со временем до комплексных живых картин. Иногда такие картины бывает легче представить, чем простые геометрические фигуры. В этом заключена ловушка: нужно хорошо уметь представлять простые, неинтересные объекты, контролировать любые их изменения. И то же самое делать со сложными, не давая себе просто увлечься ими. Поэтому цвет, форму и расположение нужно прорабатывать сначала отдельно, чтобы убедиться, что изменяя цвет, тебе удается сохранять форму прежней и т. п. Часто бывает удержать образ от изменений труднее, чем вызвать эти изменения. Поэтому это упражнение больше направлено на обуздание воображения — мы учимся, давая себе простор изменять в чем-то одном, удерживать от спонтанных изменений в другом. Соответственно при усложнении задачи, когда берутся комплексные картины и изменяются по всем параметрам, контроль должен быть таким же полным.
4. В этом разделе задача заключается в достижении максимальной пассивности ума, отсутствия мыслей. Рассудок должен полностью умолкнуть, любые движения ума, как обычные спонтанные, так и намеренные (которые мы тренировали в предыдущих разделах), должны прекратиться. Овладение этим приемом открывает канал для восприятия тонкого мира и общения с ним.
4.1. Предварительные требования: Успех в упражнении 1.2 в течение 10 минут.
Упражнение: Сначала сосредоточиться на самих мыслях. Видеть каждую мысль как плотную частицу нашего ментального тела. По мере того, как мысли становятся все более разреженными, это тело будет все более тонким и прозрачным. Произнося в уме несколько фраз на эту тему, постараться сделать паузу в секунду или несколько секунд, вообще ни о чем не думая — просто осознавать эффект этого ментального усилия. Затем снова задействовать рассудок и продумать еще несколько фраз, и снова сделать паузу. Так продолжать до тех пор, пока не получится делать длительные паузы, оставаясь совсем без мыслей.
Комментарии: Важно сделать сами мысли объектом этой концентрации по тому же принципу, как в упражнениях первого раздела таким объектом избирался произвольный предмет. Это позволит максимально точно следить за тем, что происходит на ментальном уровне. Также важно понять разницу между мышлением и осознаванием. Если мы произносим в уме какие-то слова или оперируем еще какими-то объектами, это мышление. Осознавание может быть и без всего этого, на фоне полной тишины ума. Если ты осознаешь даже в отсутствии мышления, это значит, что ты не утратил контроль, не погрузился в сон, не забылся. Ты в любой момент можешь прервать это состояние и сменить его на другое. К такому осознанию и следует стремиться. Успех этого упражнения во многом зависит от поочередного применения двух противоположных действий — напряжения и расслабления. Напрягая ум, мы привлекаем ментальную энергию; расслабляя его затем, мы снимаем с этой энергии оболочку, в которой она пришла, и овладеваем ей самой. Эта энергия без облачения и будет давать эффект молчаливого осознания, при котором мышление остановлено.
Развитие: Стремиться к тому, чтобы паузы, при которых удается поддерживать тишину ума, становились все длиннее. В первые разы следует тратить на подготовку больше времени — сначала думать активно о том, как мы будем управлять мыслями и учиться их останавливать. В дальнейшем понадобится все меньше времени уделять этой фазе и можно будет быстрее переходить собственно к состоянию пассивности, отсутствию мыслей. Потом следует научиться в любое время по своей воле входить в это состояние, не утруждая себя подготовкой. Чем больше состояние пассивности будет знакомо нам, тем легче будет воспроизвести его.
4.2. Предварительные требования: Успех в упражнении 3.3 в течение 10 минут.
Упражнение: Состояние пассивности ума достигается через созерцание воображаемого объекта. Сначала нужно представить равномерно движущийся несложный объект, например, вращающийся круг (пусть на нем будут какие-то отметки, чтобы можно было видеть само вращение). На него смотрим некоторое время, стараясь полностью увлечь все внимание этим вращением (как будто там должно произойти что-то интересное). Потом круг сжимается до точки, которую продолжаем созерцать с таким же вниманием. Затем нужно усилием воли убрать эту точку из воображения, не оставив ничего кроме темного фона, и созерцать лишь его. А потом уже и на фон можно не обращать внимания, оставшись полностью без мыслей и без образов, и сохранять это состояние, сколько получится.
Комментарии: Здесь мы достигаем отключения ума через увлечение внимания воображаемым движением. Если перенести весь ум в некий объект, а затем убрать его, то и ум «уйдет» вместе с ним. Но думать об объекте не надо, достаточно лишь пристально созерцать его. Нужно не допускать никаких мыслей, каждый раз после их появления снова возвращаясь к простому смотрению. Поскольку это упражнение опирается на уже достигнутый успех в развитии воображения, ученику должно быть нетрудно поддерживать четкость образа на первых этапах. В итоге, после убирания точки и самого фона, должно оставаться состояние, где мы пребываем в полной пустоте. В отличие от упражнение 4.1, здесь в итоговом состоянии степень пассивности больше, а степень контроля меньше. Это состояние пригодно для восприятия воздействий, приходящих извне — они могут что-то внести в ту пустоту, что получилась у нас. Но поскольку мы настроились в ходе упражнения на отключение от физических воздействий, то можно воспринять что-то от более духовных. На этом основаны телепатия, ясновидение и т. п.
Развитие: Учиться все быстрее и проще достигать этого состояния пустоты. Обходиться без созерцания движущегося круга, одной лишь точкой и ее последующим устранением. А потом и без точки сразу входить в нужное состояние.